＼ 初回体験レッスンは900円で受けられます ／
ヨガをやってみたいけれど、からだがかたい、運動が苦手、若くない、時間がないなどと思っていませんか？ヨガは特に道具も広い場所も必要なく、少しの時間で自分ひとりでできる心身の健康法。ヨガを覚えれば、心とからだのメンテナンスに役立ちます。
どのクラスでも、性別、年齢、経験にかかわらずできるやさしいヨガを提案します。続けることでからだは必ず変わっていきます。少人数ですので、おひとりおひとりのからだに向き合うプログラムを提案します
入会金、月会費不要。1回から参加可能です。予約優先ですが、当日参加も可。急に時間ができたとき、思い立ったときに参加できます。
ヨガは形ではないので、できないポーズがあっても大丈夫。気軽に参加してみませんか？
＼ 初回体験レッスンは900円で受けられます ／
レッスンの紹介
どのクラスも初心者大歓迎のやさしいヨガです。
足&全身ゆるヨガ
足から始めるセルフケア
足には多くのツボや反射区が集まっています。初めに足のセルフケア（足指まわし、足裏ツボ押し）をすることにより、身体の調子が整ってポーズがとりやすくなり、ヨガの効果が深まります。その後は運動量少なめのベーシックなヨガ、最後に瞑想や呼吸法をします。マイペースで参加したい方、リフレッシュしたい方、ほっとリラックスしたい方に。
リラックスヨガ
ここちよくからだを動かしてリラックス
ウオーミングアップ、座位のポーズ、立位のポーズ、仰臥位、太陽礼拝のポーズなど、ヨガの代表的なポーズをバランスよく取り入れたクラス。後半はキープ時間長めのポーズで深くリラックス、最後に瞑想や呼吸法をして心身ともにリフレッシュしましょう。軽くからだを動かしたい方、汗をかきたい方、リフレッシュしたい方、リラックスしたい方に。むずかしいポーズは行わないので、もちろん初心者大歓迎です。
かんたん椅子ヨガ
いつでもどこでもマットなしで気軽に
椅子に座って行うので、安定してからだを動かせます。ここで覚えたポーズは仕事の合間や家でテレビを見ているとき、電車の中などでも気軽にやっていただけます。椅子さえあればできるので毎日続けやすく、心とからだの日々のメンテナンスに役立ちます。椅子ヨガというとシニア向けというイメージがあるかもしれませんが、気軽に参加できるヨガの入門編としてシニア世代だけでなく、あらゆる世代の方を対象にしています。
ストレッチヨガ
心とからだをほぐすかんたんヨガ
ストレッチで筋肉が柔軟になると、軽やかで動きやすく、疲れにくくなります。このクラスでは、ヨガの中でもストレッチ要素の強いポーズを選んでゆっくりとからだをほぐしていきます。からだのかたい人や運動の苦手な人でも無理なくマイペースで参加できます。最後には瞑想や呼吸法で心と頭をすっきりさせましょう。
レッスンの持ち物
動きやすい服装（ヨガウエアでなくても大丈夫）、タオル、水、（あれば）ヨガマット等。
※ マットレンタル（無料）あり。マットの予約不要。
パーソナルレッスン
忙しい方、レッスン内容にご要望のある方、子育て中の方に。子連れOK！
日時、内容等ご要望に合わせます。ご家族やお友達同士お2人まで。お子様連れの参加もOKですので、子育て中の方も安心してご参加いただけます。パーソナルレッスンお問い合わせフォームでお問合せ下さい。
＊小学6年生までのお子様は人数に入りません。託児はありません。持病のある方は医師の許可を得てください。
60分 5,000円（お二人で参加の場合、おひとり2,500円）
料金
当日現金またはPayPayでお支払いください。
- 通常クラス １回60分 1,000円
- 他に5回参加で1回無料になるサービスカード配布中（実質1レッスン833円）
- マットレンタル無料（マットの予約不要）
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インストラクターの紹介
⽵越美奈⼦（たけこし みなこ）
40代でヨガと出会い、心身ともに健康になった経験から、運動が苦手な人、からだが硬い人や初心者にもやさしいヨガレッスンを提案。全米ヨガアライアンス認定ヨガインストラクター養成コース(RYT200)シニアチェアヨガ指導者養成講座(ベーシック)など修了。
アクセス
稲城市立アイプラザ（京王相模原線若葉台駅徒歩２分）
駐車場はありません。近隣のコインパーキング等をご利用下さい
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